robic sile

Dzieńdobrywieczór, Prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) [...]

możesz masować,zależy jeszcze jak jesteś zbudowany ,albo pójdź planem BS 5x5 ,lub innym tego typu, tu kolega _Knife_ powinien Ci pomóc. moim zdaniem siłe powiinno się robić wolnym ciężarem ,wtedy efekty są sporo lepsze

a ja mam pytanie takie Koniu, z racji że zaczynają się straszne upały i się mniej chce jeść, co gorsza by utrzymać to co mamy w diecie jest bardzo ciężko... Co robic ?? Zjadać na siłe tyle ile trzeba czy poprostu te 400-500 Kalori zjadać mniej ? mowa oczywiście o redukcji, a pytam bo nie chce se metabolizmu rozregulować

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

Teraz pozostaje jeszcze kwestia - jak nie stracić zbyt dużo siły :-D i druga kwestia czy warto na redukcji szarpać się z siłą? dwa czy trzy razy już miałeś ostrzeżenie, więc chyba nie warto ;-) siłę będziemy robić na jesień :-))

[...] niskie starty ksztautowanie szybkości. Ogólnie wazna jest sila i skoki nie za duzo przeciążenia grożą kontuzja. Najlepiej poszukaj klubu lub zapytaj nauczycieli w szkole wf czy pomogą Ci w treningu. Wazna spawa nie wolno łączyć sily i tempa te 150 i 250 musisz robic jej mniej gdy zaczniesz ten okres. Gdy biegasz duzo km sily tez można robic duzo.

Iti-przecież tu nie startowałeś a szybciej niż ty, nikt by tego nie zrobił :) Jednym się nie podoba ,że prowadzący ocenia, innym, ,że nie ocenia każdej próby-tak to jest w konkursach-wszystkim się nie dogodzi. Koledze głowę zawracałem,by dla was to specjalnie nagrał,bo robi to tak ,jak tego oczekiwałem. Wydaje się ,że z takim wzorem każdy [...]

[...] zrozumieliscie mnie co mialem na mysli :p I napisze tutaj ze przede wszystkim stawiam pilke.. nie silownie.. silownia tez jest potrzebna pilkarzowi, ale raczej powinienem robic wytrzymialosciowki a robie na mase i sile. Mam na celu zbudowac wiadome dobry organizm.. Klatka potrzebna jest w pilce jak i inne aspekty.. ale nie bede tutaj [...]

zarzuty wydaje mi się że są troche kiepskim pomysłem. Mało kto ZNA/Ma dobrą technike do zarzutów, znajdzie sie jedna osoba która trenuje stricte takie zarzuty itp i to wygra. Konkurs powinien być dostępny dla wszystkich oparty o podstawowe ćwiczenia które nie są trudne i każdy zna, Martwy taki właśnie jest. I można by robić martwy w paskach by był [...]

Avasso nigdy nie sklanialem sie ku sile, mowiac szczerze wolalem zalozyc mniej na sztange ale zrobic serie technicznie, w mc pociagne duzo wiecej ale jak pisalem na 1szej stronie niedawno mialem problemy z nogami wiec nie chce szarżować - zdrowie jest tylko jedno a nie chce go stracic przez 5 czy 10 kg wiecej na sztandze. od jutra zaczynam [...]

czyli co, zmniejszyć ilość serii powtórzeń, ciężar ? a może coś innego miałeś na myśli ? druga sprawa to taka, że ja ogólnie nie czuje się przetrenowany, po prostu takie hasło zapodałem bo może coś z tego powodu.... ale ogólne wrażenie jest takie, że od 2-3 tygodni to zero kompletne jakiś siłowych efektów i masa również... na barkach najbardziej [...]

Uważasz, że w moim przypadku lepszym rozwiazaniem bedzie trening 3x w tygodniu, mimo tego ze mam siłe czas i checi by robic to 5x tygodniowo ?

1-nazwa Stimul 8 2-smak 9/10 cheerybdb 3-pompa 10/10 4-pobudzenie10/10 5-ogólne odczucia W końcu coś ruszyło! ogólnie pomału się wkręcał i niezłe pieprznięcie . pompa bdb. skupienie bdb i moc bdb . Zero jakiego kolwiek "zjazdu" . nawet po ciężkim treningu pleców i cardio dalej miałbym siłę coś robić na siłce. Więc dla mnie jak na razie nr1 ale [...]

[...] nie wiem czy najpierw na poczatek cwiczyc na wyciagu ,czy poprostu meczyc sie na tym drazku...Na drazku wg nie czuje miesni jak podciagam sie po 6 razy...A wiecej powtorzen robic nie moge...nie chce miec tez jakiejs powaznej kontuzji.Wiec czy na poczatek,wykonywanie cwiczenia na wyciagu jest dobrym cwiczeniem rozwijajacym mase oraz sile?Pozdro!

Chodzilo mi o to ,ze gdy wczesniej trenowalo sie tylko i wylacznie na sile,mozna zrobic szybciej mase bardzo dobrej jakosci.No chyba ze sie myle to sory ;) Poczytalem kilka artykulow i wydaje mi sie ze co do ksztaltowania masy,chodzilo Ci o gestosc miesnia. Papaj,wedlug Ciebie dobrze jest robic ´gestosc´miesnia przy stazu 1,5roku [...]

Widocznie mnie nie zrozumieliscie hehe napisalem wszystko w pospiechu ,pewnie dlatego.Wiec,robie cykle na mase po 8 tyg,na sile po 8 tyg,i po tym chcialem zaczac robic gestosc. No ale juz wszystko wiem,wytlumaczyles mi Papaj w ostatnich postach. Dzieki za oswiecenie!!! Pozdro

Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

Długo wyczekiwany wywiad z Oskarem Piechotą, czyli sprawcą dwóch niespodzianek na tegorocznych finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami [...]

Nie musisz od razu robic keto, rób zbilansowaną, ale nie taka obciętą, to kalorie jak dla dziewczyny! Białko ok, tłuszczu daj 1.0g a węgli reszta. Liczysz wszystko co wkładasz i wlewasz do ust? Tak, Bartku, liczę wszystko. Przed redu siła spoko, dziś miałem, po 2 tyg chwilę zwątpienia, bo nie dość, że bez cukrów i węgli to ze wszystkiego schodzi [...]